2026.11.12 鍼灸
頭痛が続く方へ｜緊張型頭痛・片頭痛の違いと受診の目安、ヘッドマッサージ・鍼の研究｜柏駅徒歩4分 FLAT柏
はじめに
「夕方になると頭が締めつけられるように痛い」「頭痛薬を飲む日が増えてきた」「最近よく聞くヘッドマッサージは、頭痛にもいいの？」
頭痛は身近な不調ですが、ひとくちに頭痛といっても、種類によって対処のしかたが変わります。もみほぐしで楽になりやすいタイプもあれば、痛みの最中に刺激を加えると、かえってつらくなるタイプもあります。なかには、すぐに病院で検査を受けるべき頭痛もあります。
この記事では、頭痛の種類の見分け方と受診の目安、ヘッドマッサージと鍼について研究で分かっていること、まだ分かっていないことを、柏駅徒歩4分の鍼灸マッサージ院 FLAT柏の院長が整理してご紹介します。
最初に確認：すぐに受診してほしい頭痛
頭痛の中には、くも膜下出血や脳腫瘍、髄膜炎など、別の病気が原因で起こるものがあります（二次性頭痛）。次のような頭痛は、マッサージや鍼を受ける前に、医療機関を受診してください。特に上の3つは、救急受診を考えてください。
- 突然始まり、短時間で痛みがピークに達した、経験したことのない激しい頭痛
- 手足のまひ・しびれ、ろれつが回らない、物が二重に見える、意識がぼんやりする
- 発熱を伴い、首が硬くて前に曲げられない
- 50歳を過ぎてから初めて起こった頭痛
- これまでの頭痛とパターンが変わった、だんだん強くなっている
- せき、くしゃみ、運動で誘発される頭痛
- 立ったとき、横になったときなど、姿勢で強さが変わる頭痛
- 頭を打った後の頭痛、がんの治療歴がある方の頭痛、妊娠中・産後の頭痛
これらは、国際的に使われている二次性頭痛のチェック項目（SNNOOP10）と、日本の「頭痛の診療ガイドライン2021」をもとに、一般の方向けにまとめたものです。当てはまらない場合でも、頭痛が続くときは一度、医師の診察を受けておくと安心です。
頭痛のタイプを見分ける
検査をしても原因となる病気が見つからない、繰り返す頭痛を「一次性頭痛」といいます。日本の調査では、1年間に片頭痛がある人は約8.4％、緊張型頭痛がある人は約22.3％（疑い例を含む）、群発頭痛は約0.4％と報告されています。一方で、片頭痛の方の約7割は、頭痛で医師にかかったことがないという調査もあります。
| 緊張型頭痛 | 片頭痛 | 群発頭痛 | |
|---|---|---|---|
| 痛む場所 | 両側、後頭部から頭全体 | 片側が多い（両側のことも） | 片側の目のまわり |
| 痛み方 | 締めつけられる、重い | ズキンズキンと脈打つ | えぐられるような激痛 |
| 強さ | 軽い〜中くらい | 中くらい〜強い | 非常に強い |
| 続く時間 | 30分〜数日 | 4〜72時間 | 15分〜3時間 |
| 動くと | 悪化しにくい | 階段や頭を動かすと悪化 | じっとしていられない |
| ほかの症状 | 吐き気はほぼない | 吐き気、光や音がつらい | 涙、鼻水、まぶたの下がり |
表は国際頭痛分類（ICHD-3）の診断基準をもとにした目安です。緊張型頭痛と片頭痛を両方お持ちの方も少なくありません。どのタイプかの診断は、医師が行うものです。
緊張型頭痛：デスクワークの方に多いタイプ
緊張型頭痛は、最も多いタイプの頭痛です。頭の筋肉のこわばりや、ストレス、痛みを感じる神経の過敏さなどが関わると考えられていますが、仕組みのすべてが解明されているわけではありません。頭痛の頻度が高くなるほど、「痛みの感じやすさ」の影響が大きくなるとも考えられています。
施術の現場で触れてみると、頭痛のある方は、次のような場所が硬くなっていることがよくあります。
- 後頭部の付け根（後頭下筋群）：うつむき姿勢や画面を見続ける姿勢で負担がかかる場所
- 側頭部（側頭筋）：食いしばりで緊張しやすい筋肉
- 首から肩（僧帽筋など）：肩こりとして感じやすい場所
- あご（咬筋）、目のまわり：長時間の画面作業や食いしばりと関わりやすい場所
頭だけが原因とは限らないため、頭とあわせて首、肩、あごまで確認することが大切だと考えています。
片頭痛：痛みの最中は無理をしない
片頭痛は、脳の過敏さや三叉神経、血管が関わる頭痛で、女性に多いことが知られています。睡眠不足や寝すぎ、ストレスやその解放、月経などがきっかけになることがあります。
ズキズキしている最中は、頭を動かしたり体を温めたりすると、痛みが強くなることがあります。そのようなときは、暗く静かな場所で休み、医師から処方された薬がある場合は指示どおりに使ってください。もみほぐしの予約が入っていても、無理をせずご連絡ください。
近年は、片頭痛の予防に使える新しい薬も登場しています。月に何度も生活に支障が出ている方は、頭痛外来や脳神経内科に相談する価値があります。
頭痛薬を飲む日が多い方へ
頭痛薬は必要なときに使うものですが、飲む回数が増えすぎると、かえって頭痛が増えることがあります。「薬剤の使用過多による頭痛」と呼ばれる状態です。
ガイドラインでは、一般的な痛み止め（1種類の成分）を月15日以上、複数の成分を組み合わせた市販薬などを月10日以上、3か月を超えて使っている場合に、この状態が診断されるとされています。当てはまりそうな方は、自己判断で急にやめず、医師や薬剤師にご相談ください。
ヘッドマッサージは頭痛に効果があるの？
最近はヘッドスパやドライヘッドスパの専門店も増え、ヘッドマッサージを受ける機会が広がっています。気持ちよさやリラックスだけでなく、頭痛への効果が気になる方もいらっしゃるでしょう。
ただ、頭皮をもむヘッドマッサージそのものを、頭痛に対してしっかり調べた研究は多くありません。参考になるのは、頭と首の筋肉に対するマッサージの研究です。
繰り返す緊張型頭痛の方56人を対象に、頭・首の筋肉のしこり（トリガーポイント）に対するマッサージを6週間で12回行った米国のランダム化比較試験があります。マッサージを受けた群では頭痛の回数が減り、ご本人が感じる変化や、筋肉を押したときの痛みにくさでも良い結果が見られました。一方で、頭痛の回数については、偽の施術を受けた群でも減っており、マッサージとの間に差はありませんでした。
つまり、手で触れてもらうことそのものや、リラックスの影響も含めた変化である可能性があります。日本のガイドラインでは、緊張型頭痛の非薬物療法としてマッサージが挙げられ、リラクゼーションや運動プログラムなどと併用することが効果的とされています。
まとめると、ヘッドマッサージは「緊張型頭痛の方が、ほかのケアと組み合わせて取り入れる方法のひとつ」と考えるのが現実的です。頭だけでなく首や肩も含めてほぐすこと、痛みの最中の片頭痛には行わないことがポイントです。
鍼は頭痛に効果があるの？研究で分かっていること
頭痛に対する鍼は、これまで多くの研究が行われてきました。代表的なものをご紹介します。
緊張型頭痛
- Cochraneレビュー（2016年、12試験・2,349人）：頭痛の日数が半分以下になった人の割合は、鍼を受けた群で48％、通常のケアのみの群で19％という大規模試験が報告されています。偽の鍼との比較では51％と43％で、差は小さいものの、鍼のほうが上回っていました。
- ランダム化比較試験（2022年、Neurology誌、218人）：慢性の緊張型頭痛の方に8週間で20回の鍼を行ったところ、16週目に頭痛の日数が半分以下になった人は、鍼が刺さった際の「響き」を得る鍼で68.2％、浅く刺して響きを避ける鍼で48.1％でした。
片頭痛の予防
- Cochraneレビュー（2016年、22試験・4,985人）：頭痛の頻度が半分以下になった人は、鍼を受けた群で41％、鍼を受けなかった群で17％でした。偽の鍼との比較では50％と41％で、こちらも差は小さいものの、鍼のほうが上回っていました。
- ランダム化比較試験（2020年、BMJ誌、150人）：前兆のない片頭痛の方に20回の鍼を行ったところ、17〜20週目の片頭痛の日数の減り方は、鍼で3.9日、偽の鍼で2.2日でした。
日本のガイドラインでの扱い
「頭痛の診療ガイドライン2021」では、緊張型頭痛の非薬物療法のひとつとして鍼灸が挙げられ、メタアナリシスで有効性が報告されている一方、エビデンスの確実性はC（低い）で、さらなる検討が必要とされています。片頭痛についても、鍼治療は非薬物療法のひとつとして紹介されています。
知っておいてほしい限界
- 偽の鍼でも一定の変化が見られるため、鍼そのものの効果と、それ以外の影響を完全には分けられていません。
- 研究の多くは、8週間で約20回など、通常の鍼灸院での通院より多い回数で行われています。
- 効果の出方には個人差があり、すべての方に同じ結果が出るわけではありません。
- 鍼は、医師の診察や必要な薬の代わりになるものではありません。受診中の方は、併用について主治医にもご相談ください。
鍼通電（パルス）について
鍼に微弱な電気を流す鍼通電は、頭痛についての研究はまだ限られています。日本からは、原因の特定できない一次性頭痛の方54人に、後頭部を通る第2頸神経（C2）の領域へ3か月間の鍼通電を行った報告があります。痛みの強さの平均は10段階で7.4から4.9に下がり、1か月の頭痛日数は18.0日から14.0日に減ったとされています。ただし、比較する対照群のない研究であり、これだけで効果があるとは言い切れません。
FLAT柏では、頭痛に対して頭頂部、側頭部、あごなどに鍼を行います。肩こりもある方には、後頭部、首、肩にも鍼をして、微弱な電気を流す鍼通電を組み合わせています。電気の刺激が合わない方や苦手な方には、鍼のみで行うこともできます。
FLAT柏でできること
FLAT柏には「頭痛コース」という名前のメニューはありません。ボディメンテナンスの中で、その日のお悩みに合わせて、次のような施術を組み合わせています。
- 問診と確認：頭痛の起こり方、受診の状況、服薬、姿勢、首・肩・あごの状態を確認します。受診をおすすめした方がよいと考えられる場合は、施術よりも受診をお願いします。
- 頭への鍼：頭頂部、側頭部、あごなどに、髪の毛ほどの細い鍼を行います。肩こりもある方には、後頭部、首、肩への鍼と鍼通電も組み合わせます。
- ヘッドマッサージ：頭の先から側頭部、目のまわり、あごのまわり、首までをほぐします。時間は約15分です。
- 首・肩のマッサージ、肩甲骨のストレッチ：頭だけでなく、負担のもとになりやすい場所も一緒にケアします。
- 姿勢とセルフケアのご提案：お仕事の環境や生活に合わせて、ご自宅でできることをお伝えします。
ヘッドマッサージでは、オイルなどは使いません。整髪料をつけたままでも受けられますが、髪型が崩れることがあるため、気になる方は整髪料をつけずにお越しいただくのがおすすめです。
美容鍼と一緒に、頭・顔・首をまとめてケアする
顔の悩みと、頭や首のこわばりは、同じ生活習慣から来ていることがあります。長時間の画面作業や食いしばりが続くと、目元の重さやあごのこわばりとあわせて、頭の重さを感じる方もいらっしゃいます。
FLAT柏の美容鍼パルスでは、お顔の鍼と微弱な電気に加えて、側頭部や頭頂部、首への鍼も行います。そこにボディメンテナンスを組み合わせることで、ヘッドマッサージや首・肩のケアを同じ日に受けていただけます。いちばん短い「美容鍼パルス＋ボディ30分」でも、ヘッドマッサージを組み合わせられます。
なお、美容鍼は肌や表情筋のケアを目的とした施術で、頭痛の治療として研究されたものではありません。頭痛が主なお悩みの方は、まずボディメンテナンスをおすすめします。「お顔も気になるし、頭や首もすっきりさせたい」という方には、美容鍼とのセットが向いています。
コースと料金の目安
| メニュー | 通常料金 | LINE登録で初回 | こんな方に |
|---|---|---|---|
| ボディメンテナンス60分 | ¥8,800 | ¥7,700 | 頭痛が主なお悩みの方に（おすすめ） |
| ボディメンテナンス90分 | ¥13,200 | ¥10,780 | 頭痛に加えて、腰や膝など気になる症状がある方に |
| 美容鍼パルス＋ボディ30分 | ¥8,800 | ¥7,700 | お顔と頭・首を一緒にケアしたい方に |
| 美容鍼パルス＋ボディ60分 | ¥13,200 | ¥10,780 | お顔と全身をしっかりケアしたい方に |
- 料金はすべて税込です。初めての方は、通常料金に初回料金¥2,200が加わります。
- LINE登録の初回料金は、初回料金を含めた合計から30％OFFした金額です。
- 料金・キャンペーンは変更になる場合があります。最新の内容はメニューページをご覧ください。
通う頻度の目安
頭痛の頻度や強さによって変わりますが、はじめは週1回程度を目安に数回続けていただき、変化を見ながら間隔をあけていくご提案をしています。頭痛が起きた日や薬を飲んだ日を記録しておくと、変化が確認しやすくなります。
ご自宅でできること
- 頭痛ダイアリーをつける：起きた日時、強さ、きっかけ、薬を飲んだかをメモします。受診の際にも役立ちます。
- 画面の高さを見直す：目線が下がりすぎない位置に画面を置き、1時間に一度は立ち上がります。
- 首・肩を軽く動かす：ガイドラインでも、緊張型頭痛に対する運動や頭痛体操が紹介されています。痛みの強い片頭痛の最中は避けてください。
- 食いしばりに気づく：日中、上下の歯が触れていないか時々確認します。
- 睡眠のリズムを保つ：平日と休日で起きる時間を大きく変えないようにします。
よくあるご質問
Q. 頭痛が起きている日でも受けられますか？
A. 締めつけられるような軽い頭痛であれば、状態を伺いながら行えることが多いです。ズキズキと強く痛む日や、吐き気がある日は、無理をせずご連絡ください。冒頭の受診の目安に当てはまる場合は、医療機関を優先してください。
Q. 頭に鍼をしても大丈夫ですか？
A. 髪の毛ほどの細い鍼を使い、衛生管理のもとで行います。頭皮は血管が多いため、抜いた後に少し出血したり、まれに内出血が起こったりすることがあります。
Q. 施術の後に、だるくなることはありますか？
A. 一時的に、だるさや眠気を感じることがあります。研究でも、軽い有害事象が一定の割合で報告されています。当日は、激しい運動や飲酒を控えめにしていただくと安心です。
Q. 整髪料をつけたままでも大丈夫ですか？
A. 大丈夫です。ただ、ヘッドマッサージで髪型が崩れることがあるので、気になる方は整髪料をつけずにお越しください。
Q. 病院で薬をもらっていても受けられますか？
A. 受けていただけます。お薬は自己判断でやめず、服用中のお薬を問診でお知らせください。血液をサラサラにするお薬を飲んでいる方は、必ず事前にお伝えください。
まとめ
頭痛にはさまざまな種類があり、まず大切なのは、すぐに受診が必要な頭痛ではないかを確認することです。そのうえで、緊張型頭痛や片頭痛の予防には、鍼が選択肢のひとつになることが研究で報告されています。ヘッドマッサージは、首や肩のケア、運動やリラクゼーションと組み合わせて取り入れるのが現実的です。
「病院では異常がないと言われたけれど、頭の重さが続いている」「薬だけに頼らない方法も試してみたい」という方は、お気軽にご相談ください。
営業時間：9:00〜21:30（施術終了時刻・最終受付はメニューにより異なります） 電話：070-3247-7011 住所：千葉県柏市柏4-4-5 メープル柏201
※効果には個人差があります。この記事は一般的な情報提供を目的としたもので、医師による診断・治療に代わるものではありません。
参考文献
- 日本神経学会・日本頭痛学会・日本神経治療学会 監修. 頭痛の診療ガイドライン2021. 医学書院; 2021. https://neurology-jp.org/guidelinem/pdf/headache_medical_2021.pdf
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