季節の変わり目や気候の変化は、体調に大きな影響を与えます。当院で東洋医学的な視点からご紹介している、季節ごとの体調管理のポイントをまとめました。

■夏：夏バテ・冷房冷え対策

近年、夏の暑さは年々厳しさを増しており、「夏バテ」や「食欲不振」を訴える方が増えています。夏バテによる食欲不振は、体が必要な栄養やエネルギーを取り込めず、疲労や免疫力低下にもつながります。

そんなときに役立つのが東洋医学的アプローチ、特にツボへの刺激です。

・天枢（てんすう）：おへその左右、指３本分外側。胃腸の働きを整え、便秘や下痢にも効果があるといわれます

・中かん（ちゅうかん）：みぞおちとおへその真ん中。胃の不調や胸やけ、食欲不振全般に効果的とされます

・足三里（あしさんり）：膝のお皿の外側から指４本分下。消化器系を元気にし、全身の疲労回復にも役立つ万能のツボです

ツボは軽く指で押して、心地よい程度の圧を感じるのがポイント。呼吸に合わせて3～5秒押して、ゆっくり離すのを数回繰り返すと効果的です。お灸やカイロなどで温めて血流を促すのもおすすめです。

一方で夏は冷房による体調不良にも注意が必要です。室内と屋外の温度差で自律神経が乱れ、血流が悪化。肩こりや首のこわばり、頭痛、だるさに悩む方が増えています。冷房で冷えた状態で長時間同じ姿勢をとるため、首・肩・背中の筋肉がカチカチになり、血行不良が進むと頭痛や倦怠感、ひどい場合はめまいにもつながります。

■冬：花粉症・インフルエンザ対策

これから春が近づくと花粉が舞い始めます。症状がひどい方は早めの準備がおすすめです。花粉症対策として効果的なツボもご紹介します。

・上星（じょうせい）：額の中心線上、髪の生え際から指１本分上。鼻づまりや頭痛の改善に効果があるとされます

・迎香（げいこう）：鼻翼（小鼻）の両脇。鼻粘膜の血行が促進され、鼻づまりが緩和される効果があります

・晴明（せいめい）：目頭と鼻の付け根の間。鼻づまりだけでなく、目の疲れや鼻水にも効果的とされます

・印堂（いんどう）：眉間の中央。花粉症の症状を和らげる効果も期待されています

また、食生活の見直しも花粉症対策の一つです。甘いもの・冷たいもの・脂っこいものを控えることで、体内の炎症を抑えられる可能性があります。高糖質の食品や飽和脂肪酸・トランス脂肪酸を多く含む揚げ物・加工食品は炎症を促進しやすく、腸内環境を整えることも免疫バランスの改善につながるとされています。

インフルエンザなどが流行する時期には、以下のような基本的な体調管理も大切です。

・栄養バランスを整える（ビタミンC、タンパク質、発酵食品）

・十分な水分補給（こまめな水分、温かい飲み物）

・良質な睡眠を確保（7～8時間、就寝前のスマホを避ける）

・適度な運動（ウォーキングやストレッチ）

・ストレス管理（深呼吸や瞑想、趣味の時間）

・部屋の環境を整える（加湿・換気）

・日光を浴びる（ビタミンDの生成）

■当院でのケア

冷房冷え・肩こり・頭痛には、鍼でツボを刺激し深層のコリをほぐしながら血流を促進する施術が効果的です。自律神経のバランスを整えることで、冷房冷えやだるさも改善されます。当院の鍼は少ない本数でも多くの筋肉を動かす神経パルスという電気のやり方を行うため、血行改善効果が高いのが特徴です。

花粉症については、鼻や目の周りの鍼施術とヘッドマッサージを組み合わせたケアもご用意しています。花粉症シーズンが始まる前に行うことがおすすめです。

季節ごとの体調不良は「仕方ない」とあきらめず、早めのケアで快適に過ごしましょう。

来院の流れ

1. ご予約：Web予約またはお電話
2. カウンセリング：お悩み・生活背景・既往歴をヒアリング
3. 評価：姿勢・触診・可動域をチェック
4. 施術：季節の不調に合わせた鍼灸・マッサージの手技療法
5. アフターケア：ホームケア・通院間隔をご提案

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